想减肥？揭秘越吃越瘦的神奇食物！

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减肥是一个综合性的过程，需要合理的饮食搭配、适量的运动以及良好的生活习惯。以下是一些被认为可以帮助减肥的食物，它们可能有助于增加饱腹感、提高新陈代谢或减少热量摄入：
1. "燕麦"：燕麦是一种全谷物，含有丰富的膳食纤维，可以增加饱腹感，有助于控制食欲。
2. "鸡蛋"：鸡蛋是优质蛋白质的来源，可以提供持久的饱腹感，同时热量较低。
3. "绿叶蔬菜"：如菠菜、生菜等，它们热量低，纤维含量高，有助于增加饱腹感。
4. "豆类"：豆类富含蛋白质和纤维，能够提供长时间的饱腹感，同时含有较低的脂肪。
5. "鱼和海鲜"：富含Omega-3脂肪酸，有助于减少体内炎症，同时蛋白质含量高，有助于肌肉生长。
6. "坚果"：虽然坚果热量较高，但它们含有健康的脂肪和蛋白质，适量食用可以增加饱腹感。
7. "辣椒"：辣椒中的辣椒素可以增加新陈代谢，帮助燃烧脂肪。
8. "绿茶"：绿茶含有儿茶素，有助于提高新陈代谢，促进脂肪燃烧。
9. "苹果和柑橘类水果"：这些水果富含纤维和水分，有助于增加饱腹感。
10. "酸奶"：低脂或无脂酸奶含有益生菌，有助于维持肠道健康，同时提供蛋白质。
需要注意的是，减肥并不是简单地选择这些食物，而是要结合个人的饮食习惯、

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　　1、紫菜

　　紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。

　　2、芝麻

　　芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。

　　3、香蕉

　　香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。

　　4、苹果

　　苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。

　　5、红豆

　　红豆所含的石硷酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。

　　6、木瓜

　　木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。

　　7、西瓜

　　西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。

　　8、蛋

　　蛋内的维他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的菸硷酸及维他命b1可以去除下半身的肥肉。

　　9、西柚

　　西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。

　　10、蒟蒻

　　蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。

　　11、菠菜

　　菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。

　　12、花生

　　花生含有极丰富的维他命b2和菸硷酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。

　　13、奇异果

　　奇异果除了维他命c是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。

　　14 、番茄

　　吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。